Un problema che si può sconfiggere!
La ritenzione idrica è una condizione in cui il corpo trattiene liquidi, che si accumulano negli spazi interstiziali, tra le cellule. Questo causa un gonfiore anomalo noto come edema, che colpisce principalmente l'addome (comunemente chiamato "pancia") e gli arti inferiori, come cosce, glutei e caviglie, che sono zone predisposte alla deposizione di tessuto adiposo.
Anche se la ritenzione idrica è più comune nelle donne, anche gli uomini possono soffrirne. Per scoprire se si è soggetti a ritenzione idrica, è possibile effettuare un semplice test manuale. Basta premere con il pollice su una zona del corpo, come la parte anteriore della coscia, per alcuni secondi e vedere se l'impronta resta visibile dopo aver tolto il dito. Se l'impronta persiste, è probabile che si tratti di ritenzione idrica.
I sintomi più comuni di questa condizione sono gambe gonfie e sensazione di pesantezza. Gli edemi solitamente non sono dolorosi, morbidi al tatto e possono causare la formazione di piccole "fossette", soprattutto se la persona guadagna peso o subisce variazioni significative. In alcuni casi, la pelle può anche cambiare colore e diventare più lucida.
Nei casi più gravi, la ritenzione idrica può limitare la capacità di movimento, specialmente se colpisce le caviglie. Se la zona addominale è interessata, potrebbe provocare disturbi gastrointestinali o perdita di appetito. È importante prestare attenzione ai sintomi e, se necessario, consultare un professionista sanitario per una valutazione accurata e un trattamento adeguato.
Consigli e atteggiamento
È importante tenere presente che il ristagno di liquidi spesso è causato da una stasi della circolazione venosa e linfatica. È fondamentale distinguere il termine "ritenzione idrica" dalla "cellulite", poiché sebbene le aree colpite e la manifestazione visiva possano essere simili, queste due condizioni hanno cause diverse. La cellulite è un'infiammazione del tessuto sottocutaneo che provoca il tipico aspetto "a buccia d'arancia".
Per ottenere miglioramenti nella ritenzione idrica in breve tempo, è possibile adottare alcuni rimedi utili ed efficaci:
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Praticare sport come il nuoto o fare regolarmente passeggiate a passo sostenuto per migliorare la microcircolazione e, al contempo, evitare di rimanere troppo a lungo in piedi senza muoversi. L'attività fisica ha anche un effetto positivo sul dimagrimento. In caso di sovrappeso, la diuresi può rallentare e favorire la ritenzione idrica.
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L'alimentazione è un altro aspetto importante da considerare. È consigliabile seguire una dieta sana, riducendo in particolare il consumo eccessivo di sale nelle pietanze e in generale evitare cibi troppo salati come salumi, formaggi stagionati, pesce affumicato, salatini e frutta secca tostata e salata. Al contrario, aumentare il consumo di frutta, verdura, formaggi freschi, fibre e cereali integrali può comportare notevoli benefici contro la ritenzione idrica, poiché favorisce la motilità intestinale e riduce il rischio di stitichezza, un disturbo che può ostacolare il deflusso venoso addominale.
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L'idratazione adeguata è fondamentale per prevenire e combattere la ritenzione idrica. Si consiglia di bere almeno un paio di litri di acqua al giorno, soprattutto lontano dai pasti.
Cosa posso fare già da adesso?
In primo luogo, limitare il consumo di sale è essenziale per mantenere i giusti livelli di potassio, che sono strettamente collegati al sodio, il principale componente del sale da cucina. Quando il sodio aumenta, la concentrazione di potassio diminuisce e viceversa. Poiché il potassio è coinvolto nel funzionamento delle cellule nervose e muscolari e svolge un ruolo nell'eliminazione del sodio, è fondamentale mantenerlo entro i giusti parametri per un corretto equilibrio elettrolitico.
Oltre al sodio e al potassio, anche il magnesio svolge un ruolo indiretto nella ritenzione idrica. È coinvolto nei processi di equilibrio elettrolitico delle cellule e regola il passaggio di vari elementi, incluso il potassio, attraverso la membrana cellulare. Questo contribuisce a mantenere la corretta funzionalità enzimatica e metabolica delle cellule. Una carenza di magnesio può causare affaticamento fisico generale e un maggiore accumulo di scorie negli spazi interstiziali, favorendo così la ritenzione idrica.
Proprio per le ragioni sopra elencate, Herbalife ha sviluppato una combinazione di tre fantastici prodotti che possono essere molto utili nel combattere la ritenzione idrica:
✅ Mineral Complex Plus: integratore in compresse che contiene magnesio e potassio
✅ INFUSO A BASE DI ERBE THERMOJETICS: ottimo stimolatore, diuretico ed energetico, da diluire in acqua
✅ H24 Hydrate: Bevanda elettrolitica IDRATANTE senza calorie
