Consigli Utili

10 REGOLE PER UNA VITA SANA

MEGLIO PENSARE ALL’ALIMENTAZIONE: L'alimentazione è cruciale per la salute, ma non bisogna affidarsi solo a cibi "miracolosi". La scelta migliore è seguire una Dieta Mediterranea, includendo cereali integrali, frutta, verdura, legumi e pesce. Limita i formaggi e la carne rossa a un massimo di due volte a settimana. I dolci dovrebbero essere consumati solo in occasioni speciali.

RICORDA, UNA VITA SANA É UNA VITA ATTIVA: La sedentarietà comporta rischi per la salute. L'esercizio regolare aiuta a mantenere il peso e protegge la salute cardiovascolare, delle ossa e mentale. Gli esperti consigliano almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, un obiettivo realizzabile per la maggior parte delle persone.

NON SOCCOMBERE ALLO STRESS: Trovare l'equilibrio tra impegni è essenziale per la salute. Concedersi spazi di relax aiuta a contrastare lo stress e preservare il benessere psicofisico.

DAI IMPORTANZA AL TUO SONNO: Dormire ricarica le energie e aiuta il cervello a consolidare i ricordi. Assicurati un riposo regolare.

IL PESO IN ECCESSO É IMPORTANTE: Sovrappeso e obesità sono nemici della salute, influenzando il sistema cardiovascolare, le ossa e aumentando il rischio di tumori. Mantenere il peso nella norma è una scelta vantaggiosa per la salute.

METTI AL BANDO IL FUMO: I danni del tabacco sono noti: problemi cardiovascolari e rischio di tumori. Smettere è sempre possibile, proteggendo la salute e decidendo di non fumare mai più.

IL SOLO NON SEMPRE FA BENE: I raggi ultravioletti danneggiano la pelle, causando scottature ed eritemi, ma anche danni al DNA invisibili. La protezione adeguata è essenziale per ridurre il rischio di melanoma.

L'IGENE É IMPORTANTISSIMA: Curare l'igiene delle mani riduce il rischio di malattie infettive. Lavale con acqua e sapone, strofinando bene palmi, dorsi e spazi fra le dita.

PREVENIRE É MEGLIO CHE CURARE: L'integrazione alimentare colma carenze e supporta la salute. Ha due obiettivi: prevenire carenze e sostenere uno stato di salute ottimale.

Per aiutarti nel modo migliore

Abbiamo preparato per te diversi contenuti che ti aiuteranno ad iniziare a prendere consapevolezza sulle cose più importanti a cui prestare attenzione prima di ogni altra cosa:

✅ L'idratazione: L'acqua è un elemento fondamentale che garantisce il buon funzionamento del nostro corpo...

✅ Grasso Viscerale: il grasso viscerale è quello che si trova nella zona dell'addome e circonda gli organi interni come il fegato...

✅ Massa corporea: Per conoscere la tua percentuale di grasso corporeo abbiamo utilizzato MCG_SCAN, una bilancia...

✅ Controllo del Peso: Sapevi che il "Peso" è una delle misure meno rilevanti, poiché il peso NON distingue tra MASSA MAGRA (muscolo) e MASSA ADIPOSA (grasso)

✅ Massa Ossea: Durante l'infanzia e l'adolescenza, l'osso è interessato a continui processi di rinnovamento ed accrescimento

✅ Metabolismo Basale: Ci sono 3 dati estremamente importanti quantomeno da conoscere, ovvero: Età Metabolica, Metabolismo basale e Fattore proteico

✅ Massa Muscolare: La massa muscolare è costituita dall'insieme totale di un tessuto comunemente chiamato muscolo...

✅ Ritenzione Idrica: La ritenzione idrica è una condizione in cui il corpo trattiene liquidi, che si accumulano negli spazi interstiziali...

✅ Come usare i prodotti: Una giornata alimentare tipo potrebbe essere così composta...

✅ Effetto yo yo: mai più a dieta! Come ben sai purtroppo il problema di molte diete è l'effetto yo-yo...

e molto altro... sfoglia qui di seguito per approfondire ciò che è più di interesse per te.